Wie man schnell aufbaut: ohne fett zu werden!

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Dies ist der einfachste Rat, mit dem Sie sich schnell ansammeln können, ohne gleichzeitig fett zu werden!

Dies ist der einfachste Rat, mit dem Sie sich schnell ansammeln können, ohne gleichzeitig fett zu werden!

Ich habe die gleiche Formel verwendet, als ich zu Hause bei meinen Eltern lebte und im Laufe eines Jahres über 50 Pfund Muskelmasse zugenommen habe. Meine Mutter war eine harte Unterhändlerin und erklärte sich nur bereit, mein Frühstück, Mittag- und Abendessen einzukaufen.

Diese drei Mahlzeiten deckten ungefähr die Hälfte meiner Kalorienaufnahme ab und brachten mir fast 3000 Kalorien pro Tag. Mein Speiseplan erforderte einen Verbrauch von viertausend bis fünftausend Kalorien, so dass ich immer noch ein paar tausend Kalorien vor dem Wachstum neuer Muskeln hatte.

Wenn Sie wie ich sind und 8-12 Stunden am Tag arbeiten, ist es leicht, sich vom 'Lame Blame Club' zu trennen, der standardmäßig die bequemsten Ausreden im Buch verwendet. Wenn Sie versuchen, mehr Muskelmasse aufzubauen, als Sie benötigen, müssen Sie eine einfache Strategie haben, um die zusätzlichen 1000-2000 wertvollen Kalorien aufzunehmen, die Ihnen fehlen.
Die "See" -Nahrungsmitteldiät ist nicht die Antwort

Schade, dass es nicht so einfach ist, auf dem Heimweg von der Arbeit eine Schachtel Fünf-Dollar-Pizza oder vier Cheeseburger zu holen, um diese zusätzlichen Kalorien auszugleichen. Eigentlich ist es so einfach, wenn man glaubt, dass eine Kalorie eine Kalorie ist.

Wenn es so einfach wäre, Muskeln aufzubauen, wie 8.000 Kalorien Pizza, Pommes und Burger zu stopfen, dann hätte wohl niemand auf diesem Planeten Probleme, riesige Muskeln aufzubauen! Die zusätzlichen Kalorien, die ich empfehlen werde, basieren auf sauberen Kalorien. Diese zusätzlichen Kalorien sind für die Jungs, die neue Muskeln ohne Fettdarm, Liebesgriffe und Doppelkinn aufbauen wollen!

Die meisten Massendiäten richten Schaden auf Ihre Gesundheit an, da sie auf unreinen Kalorien beruhen. Sicher, Sie klettern schnell auf die Waage, aber Sie laufen auch Gefahr, andere gesundheitliche Probleme zu bekommen, die mit einer schlechten Ernährung verbunden sind. Wird Ihre Zeit im Fitnessstudio diese gesundheitlichen Probleme ausgleichen, die mit dem Tragen von zu viel Fett verbunden sind? Ein bisschen, aber nicht viel und auf lange Sicht nicht.

Im Moment braucht Ihr Körper eine bestimmte Anzahl an Kalorien, um zu wachsen. Lassen Sie mich Ihnen eine einfache Frage stellen. Bist du so muskulös, wie du gerade sein willst?

Ja. Dann mach weiter, was du tust!

Nein. Dann braucht Ihr Körper höchstwahrscheinlich eine Strategie, um zusätzliche 1000-2000 Kalorien pro Tag aufzunehmen. Wie wirst du das machen?

Im Laden gekaufte Weight Gainer Shakes sind nicht die Antwort

Die meisten Jungs greifen auf Shakes zur Gewichtszunahme zurück. Die Shakes zur Gewichtszunahme in Reformhäusern werden normalerweise mit sehr schlechter Proteinqualität und viel Zucker hergestellt.

Nicht gut, aber die Idee eines Weight Gainer Shakes ist ausgezeichnet. Flüssige Kalorien sind leicht zu konsumieren und ideal für die Fütterung zwischen den Mahlzeiten. Aber du musst deine eigenen machen, wenn du nicht wie ein schwangerer Powerlifter aussehen willst!

Sie haben die vollständige Kontrolle darüber, wie groß Sie werden

Diese Shakes sind völlig flexibel und Sie haben die Kontrolle darüber, wie viel Gewicht Sie zunehmen und mit welcher Geschwindigkeit.riotrecordings.net  Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich aufgrund der Lautstärke dieser Shakes von Ihren Waschbrettbauchmuskeln trennen und Ihre Fotoshootings von Calvin Klein abbrechen. Wenn Sie ein paar dieser Shakes in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, füllen Sie diese Lücke für neues Muskelwachstum. Keine Durchfahrt erforderlich!

Denken Sie daran, der Titel dieses Artikels lautete, wie man schnell aufbaut und nicht wie man das ganze Jahr über schlank bleibt. Ich glaube, dass das Aufblähen der effektivste Weg ist, um Muskelmasse aufzubauen. Wenn Sie das ganze Jahr über schlank bleiben, können Sie mit etwas Glück 5 Pfund Muskeln pro Jahr aufbauen, aber wenn Sie die Masse so aufnehmen, wie Sie es meinen, können Sie 20 bis 30 Pfund oder mehr in die Höhe schnellen und tatsächlich wie jemand aussehen, der sich hebt Gewichte! Welches willst du?




 

 

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