Eine Protein-Diat ist eine proteinreiche und wird oft verwendet, um Gewicht zu verlieren. Dies sind die proteinreichen Lebensmittel, die Sie essen konnen, und diejenigen, die verboten sind, wenn Sie diese Art von Therapie durchfuhren mochten.
Das Protein-Diat ist eine, in der seine Hauptbasis sind proteinreiche Lebensmittel wie z B. Fleisch, Fisch, Gemuse, Eier, Hulsenfruchte oder Milchprodukte, eliminieren aber gleichzeitig Kohlenhydrate und Fette. Es ist weit verbreitet von Menschen verwendet, die Gewicht verlieren wollen und bei MENzig.fit helfen wir Ihnen, die Vor- und Nachteile dieser Art von Diat zu verstehen.
Wofur ist die Protein-Diat?
Fast alle Menschen, die Verwenden Sie die Protein-Diat, um Gewicht zu verlieren , aber viele Kritiker denken, dass es nicht gesund ist. Die Basis dieser Art der Ernahrung ist zu Essen Sie proteinreiche Lebensmittel , wahrend schrittweise Beseitigung von Lipiden oder Fetten und Kohlenhydraten aus der Ernahrung .
Diese Nichtubereinstimmung ist nach Ansicht vieler Ernahrungswissenschaftler ungesund und kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Nierenerkrankungen oder einem signifikanten Anstieg des Cholesterins fuhren. Fur diejenigen, die es verteidigen, ist es jedoch der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, da der Korper gezwungen ist, Fett als Hauptbrennstoff zu nehmen.
Es ist auch eine Diat, die ublicherweise in der Welt des Sports verwendet wird, insbesondere diejenigen, die Bodybuilding praktizieren oder eine schnelle Muskelentwicklung anstreben.
Die Bedeutung des Ketoseprozesses
Wenn der Korper einen Uberschuss an Protein und gleichzeitig sehr geringe Mengen an Kohlenhydraten und Fetten aufnimmt, tritt der Korper in einen Stoffwechselprozess ein, der als Ketose bezeichnet wird. Es besteht darin, dass in Abwesenheit von Energie, die durch Kohlenhydrate erzeugt wird, da wir sie aus unserer Ernahrung eliminiert haben, Der Korper verbrennt das angesammelte Fett, um die notwendige Energie zu erhalten fur Tag zu Tag.
Normalerweise verwenden ubergewichtige Menschen, die Pfund verlieren wollen, aber keine Muskelmasse verlieren, den Ketoseprozess. Jedoch, Eine zeitliche Verlangerung dieses Prozesses kann sich nachteilig auswirken Um Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, die Gesundheit und die Aufsicht eines Ernahrungsberaters zu uberwachen.
Es gibt unterschiedliche Meinungen uber die angeblichen Vorteile des Ketoseprozesses fur den Korper und viele missbilligen diese Praxis. In diesen Fallen ist es am besten, Spezialisten zu konsultieren und sich von ihnen beraten zu lassen.
Nutzen und Schaden der Eiwei?diat
Jede Art von Diat, die auf bestimmten Nahrstoffen beruht und andere aus Ihrer Diat eliminiert, fuhrt zu Ungleichgewichten im Korper. Einige konnen nutzlich und andere gesundheitsschadlich sein. Mal sehen, was die Eiwei?diat im Korper verursacht.
Das Vorteile der Protein-Diat basieren daher auf der Tatsache, dass wir durch die Verbrennung von mehr Fett in der Lage sind, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse und Kraft zu erhalten. Daruber hinaus bewirkt die Proteinaufnahme einen sattigenden Effekt, sodass wir den Hunger besser kontrollieren und uns nach einigen Tagen nicht mehr an die Notwendigkeit erinnern, Zucker zu essen. Menschen mit Diabetes finden in dieser Art der Ernahrung auch einen Verbundeten gegen ihre Krankheit.
Wenn es darum geht, sich von einigen Verletzungen zu erholen, empfehlen Spezialisten auch eine proteinreiche Ernahrung, da diese den verletzten Bereich erreicht und zur Verbesserung beitragt.
Schaden an der Eiwei?diat
Allerdings ist nicht alles eine gute Nachricht fur diejenigen, die diese Art der Ernahrung befolgen, da dies wichtige Organe unseres Korpers wie die Nieren schadigen kann. Es gibt Experten, die die maximale Zeit schatzen, in der diese Diat zwischen zwei Wochen und einem Monat eingehalten werden sollte, und die immer von einem Ernahrungsberater empfohlen werden sollten.
Unter den schadliche Wirkungen durch die Eiwei?diat , Experten weisen auf eine Dehydration aufgrund verschiedener Ursachen hin, einschlie?lich der Energie, die erforderlich ist, um die Menge der von Proteinen produzierten Metaboliten zu eliminieren und die Korpertemperatur zu erhohen. Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, wenn Sie diese Diat einhalten.
Es produziert auch Sodbrennen, verursacht durch die Saure, die der Magen absondern muss, um Proteine ??in Aminosauren umzuwandeln, und einen sehr unangenehmen Atemzug.
Was kann in der Eiwei?diat gegessen werden?
Die Protein-Diat ermoglicht es Ihnen, proteinreiche Lebensmittel zu essen, wodurch Fette und Kohlenhydrate von der Einkaufsliste gestrichen werden. Hier zeigen wir Ihnen alle Lebensmittel, die in dieser Art von Diat erlaubt sind, sowie diejenigen, die verboten sind, wenn Sie sie befolgen.
Lebensmittel in der Eiwei?diat erlaubt
? Mageres Fleisch: Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Kaninchen, Lamm;
? Fisch: Lachs, Thunfisch, Seehecht, Wolfsbarsch, Seebrasse;
? Molkerei: Magermilch, fettarmer Kase, Magermilch;
? Gemuse: Spinat, Salat, Mangold, Brunnenkresse, Kohl, Karotte, Kohl, Tomate, Gurke;
? Getrocknete Fruchte: Pistazien, Walnusse, Mandeln;
? Saat: Chia, Kurbis, Sonnenblume;
? Fruchte: Avocado, Zitrone;
? Wurste: Serrano Schinken, Lomo Embuchado;
? Olivenol, Eier .
Lebensmittel in der Eiwei?diat verboten
? Getreide: Brot, Nudeln, Reis, Mais, Mehl;
? Knollen: Kartoffel, Su?kartoffel, Maniok;
? Su?igkeiten: Zucker, Kekse, Pralinen, Safte, alkoholfreie Getranke;
? Fruchte: alle au?er Avocado und Zitrone;
? Gebratene und vorgekochte Speisen ;;
? Kokosnusswasser .
Das Protein-Diat versucht, dass unser Organismus nutzt die angesammelten Fette wie Energiequelle , auf eine Weise, dass wir es schaffen, Gewicht zu verlieren, aber ohne Muskelmasse zu verlieren. Wie immer empfehlen wir Ihnen, jede Diat mit einer guten Trainingsroutine zu begleiten. Mach weiter mit MENzig.fit!
